काठमाडौँ, ५ भदौ : ब्लड प्रेसर (रक्तचाप) ‘लो’ भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो खानेकुरामा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ ।
खानामार्फत नै प्रेसरको अवस्था सामान्य बनाउन सकिन्छ । सामान्यतयाः कसैको ब्लड प्रेसर लो छ भने त्यस्ता व्यक्तिले इन्सुलिन बढाउनका लागि गुलियो खानेकुराहरू खाने गर्दछन् ।
लो ब्लड प्रेसरका बिरामीले कस्तो प्रकारको खानेकुरा खानुपर्छ भन्ने विषयमा केही जानकारी
१. पात भएको सागसब्जी नियमित खानुहोस्
पात भएको सागसब्जीमा आइरन हुन्छ । जुन मानव शरीरका लागि अत्यावश्यक खनिज पदार्थ हो ।ब्लड प्रेसरलाई कम गरेर त्यसलाई सामान्य बनाउनका लागि यो निकै महत्वपूर्ण हुने गर्दछ । सागसब्जीमा प्रोटिन र भिटामिन हुने गर्दछ । ब्लड प्रेसरलाई सामान्य बनाइराख्नका लागि प्रत्येक दिन सागसब्जी खाने गर्नुहोस् ।
२. डार्क चक्लेट
डार्क चक्लेटले मुटुका रोगी र कम ब्लड प्रेसर भएका बिरामीहरूका लागि राम्रो मानिन्छ ।
३. बदाम
बदामले तपाईंको उर्जा र प्रतिरोध क्षमतालाई वृद्धि गर्ने गर्दछ । यसका साथै यसले रक्तचापलाई नियमित गर्ने गर्दछ । त्यसकारण यसलाई दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस् ।
४. बोसोको नभएको मासु
यस्तो मासुको सेवन गर्नुहोस् जसमा बोसोको मात्रा कम हुन्छ । जो व्यक्तिको कम रक्तचापको समस्या छ उनीहरूका लागि टर्की, चिकन र माछाको मासु सेवन गर्न उचित हुन्छ । यो कम रक्तचापका लागि सर्वोत्तम आहार हो ।
५. टुसा उम्रेको गेडागुडी
टुसा उम्रेको गेडागुडी र झोलिलो पदार्थ खाँदा शरीरमा उर्जा प्राप्त हुनुका साथै राम्ररी रक्तसञ्चार हुन्छ । प्रेसर लो भएको बेला टुसा उम्रेको गेडागुडीका कारण शरीरमा छिटै शक्ति प्राप्त हुन्छ ।
६. फलफूल
यस्तो फलफूलको सेवन गर्नुहोस् जसमा प्रोटिनको मात्रा बढि हुन्छ । यो यस्तो फल हो जसले रक्तचापका बिरामीका लागि निकै राम्रो हुने गर्दछ ।
७. कालो खाद्य पदार्थ
कालो अंगुर, कालो छोगडा आदि खाद्य पदार्थमा आइरनको मात्रा अत्यधिक हुने गर्दछ । यी सबै पदार्थ कम रक्तचापलाई सामान्य बनाउनका लागि निकै उपयोगी हुने गर्दछ । यसलाई आहारमा समावेश गर्दा रक्तचापका साथै मुटुलाई पनि स्वस्थ राख्ने गर्दछ ।
८. अमिलो खाद्य पदार्थ
गर्मीमा अमिलो खाद्य पदार्थ जस्तो सुन्तला आदि स्वास्थ्यका लागि निकै राम्रो हुने गर्दछ किनभने यसमा पानी र एसिड दुबै पाइने हुनाले कम रक्तचाप भएका बिरामीहरूको शरीरमा उर्जा निर्माण गर्न सहयोग गर्ने गर्दछ ।
९. गहुँको आटा
मैदाको तुलनामा गहुँको आटा निकै राम्रो मानिन्छ । कम रक्तचापलाई सामान्य बनाउनका लागि यसको प्रयोग गर्नु लाभदायक हुने गर्दछ भने स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले पनि उत्कृष्ट साबित हुन्छ ।
१०. लसुन
लसुनलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्ने मानिसहरूको रक्तचाप सामान्य हुने गर्दछ । साथै नियमित स्वास्थ्य परिक्षण गर्नुहोस् र सकारात्मक सोच राख्नुहोस् ।
