आजकल धेरै मानिसहरु ब्लड प्रेसरको समस्याबाट ग्रसित छन् । सामान्यतया, जब यो रक्तचापको कुरा आउँछ, मानिसहरूले सबैभन्दा पहिले उच्च रक्तचाप अर्थात् उच्च रक्तचापको बारेमा कुरा गर्छन्, तर कम रक्तचापलाई अक्सर बेवास्ता गरिन्छ। कम रक्तचापका लक्षणहरू स्पष्ट रूपमा नदेखिने र यसलाई उच्च रक्तचापभन्दा पनि कम खतरनाक मान्ने गरेकोले यस्तो भएको हो । यद्यपि, सत्य यो हो कि निम्न रक्तचाप, जसलाई हाइपोटेन्सन पनि भनिन्छ, आजकल एक सामान्य समस्या भएको छ।
जब रक्तचाप सामान्य रक्तचापको दायरा १२०/८० मिमी भन्दा कम हुन्छ ९०/६० भन्दा तल जान थाल्छ, त्यसलाई हाइपोटेन्सन भनिन्छ। यस्तो अवस्थामा यसलाई बेवास्ता गर्नु स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । कम रक्तचाप हुनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जसमा पोषक तत्वको कमी , गम्भीर संक्रमण, डिहाइड्रेसन, तनाव, हाइपोथाइराइडिज्म, एनिमिया वा रगतको मात्रा घट्नु, गर्भावस्था, मुटुसम्बन्धी समस्या आदि पर्दछन् ।
रक्तचाप कम हुँदा निम्न लक्षणहरू देखिन्छन्-
चक्कर आउने
बेहोशी
धमिलो दृष्टि
तिर्खा महसुस गर्दै
उल्टी वाकवाकी र थकान
लामो समयसम्म बस्दा वा सुत्दा उभिँदा चक्कर लाग्नुलाई पोष्टरल हाइपोटेन्सन भनिन्छ। यी लक्षणहरूलाई ध्यानमा राखी, तुरुन्तै आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहोस् र उपचार गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईलाई अचानक तपाईको रक्तचाप कम हुँदै गएको महसुस भयो भने तपाईले यी घरेलु उपचारको मद्दतले तुरुन्तै राहत पाउन सक्नुहुन्छ–
नुन
पानीमा नुन घोलेर पिउनाले रक्तचाप कम हुन्छ । तर डब्ल्यूएचओका अनुसार नुनको मात्रा दिनमा एक चम्चा नुनभन्दा बढी हुनुहुँदैन, तर कम रक्तचापमा सोडियमको मात्रा बढाउन आवश्यक हुन्छ, त्यसैले पानीमा नुन घोलेर पिउनाले तत्काल आराम मिल्छ । पानीले रगतको मात्रा बढाएर तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ, जसले डिहाइड्रेसनको समस्यालाई कम गर्छ र रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ।
तुलसीको पानी
तुलसीको पातमा पोटासियम, म्याग्नेसियम र भिटामिन सी पाइन्छ र युजेनोल नामक एन्टिअक्सिडेन्ट पनि पाइन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ। त्यसैले तुलसीको पातलाई पानीमा हालेर उमालेर यो पानी पिउनुहोस्।
किसमिस
किसमिसलाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खानुहोस् । यसले रक्तसञ्चारलाई सहज रूपमा नियन्त्रण गर्छ, जसले गर्दा रक्तचाप नियन्त्रण हुन्छ।
भिटामिन वी १२ समृद्ध आहार
भिटामिन वी १२ र फोलेटको कमीले एनीमिया हुन सक्छ, जसले रक्तचाप कम गर्छ। तसर्थ, आफ्नो आहारमा मासु, अण्डा, माछा, दूध र चीज जस्ता खाद्य वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस् र हरियो पातदार तरकारी, ब्रोकाउली, दाल, सिट्रस फलफूल, नट र बीउको सेवन गर्नुहोस्, जसले शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा भिटामिन बी १२ र फोलेट प्रदान गर्दछ। छन्।
क्याफिन
चिया र कफीले अस्थायी रूपमा रक्तचाप बढाउन सक्छ। तर, यसबारे अनुसन्धान भने जारी छ ।
कम्प्रेसन मोजा
यसले शरीरमा रगतको प्रवाहलाई सहज बनाउन र खुट्टामा रगत जम्मा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्छ। यसले कम रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ।
