काठमाडौं । हामीमध्ये धेरैजसोको दिनको सुरुवात चियाबाट हुन्छ । चिया पिउनु फाइदाजनक हो वा हानिकारक यसमा लामो समयदेखि बहस हुँदै आएको छ । अध्ययनमा पनि यसको मिश्रित परिणामहरू देखिएका छन् ।
केही अनुसन्धानहरूले दूध भएको चियाको सट्टा कालो चिया पिउँदा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छन् भने केही अनुसन्धानकर्ताहरूको मान्यता छ कि चियामा क्याफिन भएकोले यसको नियमित वा धेरै सेवनले धेरै साइड–इफेक्टहरू हुन सक्छ । आज हामी ३० दिनसम्म चिया नपिउँदा शरीरमा कस्तो प्रकारको परिवर्तन हुन सक्छ ? भन्ने बारे बताउनेछौँ ।
एक महिनासम्म चिया छोड्नाले शरीरमा स्वस्थ परिवर्तनहरू हुन सक्छ । ३० दिनसम्म क्याफिनको सेवन कम हुँदा राम्रो र राम्रो निद्रा आउँछ, चिन्ता कम हुन्छ साथै पाचन स्वास्थ्यमा पनि सुधार देख्न सकिन्छ ।
निद्राको समस्या सुधारिन्छ
चियामा प्राकृतिक रूपमा क्याफिन हुन्छ, त्यसैले यसको धेरै सेवनले तपाईंको निद्रा चक्रलाई बाधा पुर्याउन सक्छ । केही अनुसन्धानहरूले देखाउँछन् कि क्याफिनको धेरै सेवनले मेलाटोनिन हर्मोनको उत्पादनलाई बाधा पुर्याउन सक्छ । यो हर्मोन मस्तिष्कलाई सङ्केत दिन्छ कि सुत्ने समय भएको छ ।
निद्राको कमी थकान, स्मरण शक्ति कमीका साथै मोटोपना र ब्लड सुगर नियन्त्रणमा नआउने जस्ता समस्याहरू पनि बढाउन सक्छ । एक महिनासम्म चिया नपिउँदा मेलाटोनिनको स्तर सामान्य हुन्छ र तपाईं निद्राको समस्याबाट बच्न सक्नुहुन्छ ।
क्याफिनको लत छुट्छ
क्याफिन बानी बनाउने उत्तेजक हो, यही कारणले चिया वा कफी पिउन तपाईंलाई बारम्बार इच्छा हुन्छ । समयमा चिया नपाउँदा टाउको दुख्ने, झर्को लाग्ने, हृदय गति बढ्ने र थकान जस्ता समस्याहरू पनि हुन सक्छन् ।
एक महिना सम्म चिया–कफी जस्ता क्याफिन भएका चीजहरूबाट दूरी बनाएर राख्नाले क्याफिनको लत पनि समयसँगै कम हुँदै जान्छ । यो शारीरिक र मानसिक दुवै प्रकारको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक छ ।
पाचनको समस्यामा आराम
चियाको पातमा रहेको ट्यानिनको धेरै मात्राले पाचनका लागि समस्याहरू बढाउन सक्छ, यही कारणले केही मानिसहरूलाई धेरै चिया पिउनाले ग्यास बन्ने, वाकवाकी लाग्ने वा पेट दुख्ने जस्ता लक्षणहरू हुन सक्छन् । नियमित रूपमा वा दैनिक धेरै चिया पिउनाले तपाईंलाई पाचनको गम्भीर समस्याहरू पनि हुन सक्छन् ।
एक महिना सम्म चिया वा क्याफिन भएका चीजहरूबाट दूरी बनाएर राख्नाले पाचनको समस्याहरू ठिक हुँदै जान्छ, कब्जियत–अपचको खतरा कम हुन्छ । पाचनमा सुधारका लागि पनि यो फाइदाजनक छ ।
