काठमाडौँ – थाइराइड आजकल सामान्य समस्या बनेको छ । तर तपाईलाई थाहा यसलाई औषधि बिना नै दैनिक योग अभ्यास गरेर यसलाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।
थाइरोइड एक समस्या हो जससँग आज धेरै मानिसहरू संघर्ष गरिरहेका छन्। यसले शरीरमा हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ, जसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
केही योग आसनहरूले थाइरोइड ग्रंथिलाई सन्तुलनमा राख्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंले औषधिहरूमा भर पर्नु पर्दैन। यी आसनहरूले तपाईको थाइरोइडलाई मात्र नियन्त्रण गर्दैन तर तपाईको समग्र स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्दछ।
सर्वांगासन (काँध खडा)
सर्वांगासन, जसलाई काँधको स्ट्यान्ड पनि भनिन्छ, थाइरोइड ग्रंथिको लागि धेरै लाभदायक छ। यो आसनले घाँटीको क्षेत्रमा रक्त प्रवाह बढाउँछ, जसले थाइरोइड ग्रंथिलाई सक्रिय बनाउँछ र हार्मोनल सन्तुलनमा सुधार गर्छ। यसले शरीरको मेटाबोलिजममा पनि मद्दत गर्छ ।
हलासना (हलो मुद्रा)
हलासना, जसलाई हलो पोज पनि भनिन्छ, घाँटीको पछाडि राम्रोसँग फैलिन्छ। यो आसनले थाइरोइड ग्रन्थीलाई सक्रिय बनाउँछ, जसले यसको कार्यप्रणालीमा सुधार गर्छ। हलासनको नियमित अभ्यासले थाइरोइड स्वास्थ्यमा मात्र सुधार गर्दैन घाँटी र ढाडलाई पनि फाइदा पुर्याउँछ।
मत्स्यासन (माछा मुद्रा):
मत्स्यासन, वा फिश पोज, थाइरोइड ग्रंथि वरपरको क्षेत्रमा रक्त प्रवाह बढाएर हार्मोनल सन्तुलनमा मद्दत गर्दछ। यो आसन अभ्यास गर्नाले थाइरोइडको स्वास्थ्य सुधार गर्न मात्र नभई घाँटी र काँधको तनाव कम गर्नमा पनि मद्दत गर्छ, जसले शरीरको हर्मोन सन्तुलनमा सुधार गर्छ।
उज्जय प्राणायाम (उज्जय श्वास)
उज्जयी प्राणायाम, जसलाई “विजय श्वास” पनि भनिन्छ, थाइरोइड ग्रंथिको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। यो गहिरो सास फेर्ने प्रविधिले घाँटीलाई साँघुरो बनाउँछ, जसले थाइरोइडमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ, यसलाई नियमित गर्न र हार्मोनल सन्तुलनमा मद्दत गर्छ।
सेतु बन्धासना (पुल मुद्रा)
सेतु बन्धासना, जसलाई ब्रिज पोज पनि भनिन्छ, घाँटी र बङ्गारा क्षेत्रमा तनाव कम गर्दछ, जसले थाइरोइड ग्रंथिको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ। यो आसनले थाइरोइडलाई मात्र फाइदा पुर्याउँदैन तर पछाडि, नितम्ब र तिघ्रालाई बल प्रदान गर्दछ, र तनाव र चिन्ता कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
